影响免疫力和皮肤状况的 4 种不良饮食习惯

最近,在这个抗新冠状病毒的特殊时期,“免疫”已经成为互联网上最常讨论的话题之一。今天,让我们谈谈日常饮食和免疫力。

饮食的重要性占人体的70%。因此,当饮食不正常时,它会立即反映在身体上,如龋齿、肥胖、皮肤过敏、体质恶化、肠胃消化缓慢等。在严重的情况下,它还会导致免疫力下降,从而使身体容易生病。因此,我们应该避免类似的问题,尽可能远离疾病。

不良饮食习惯1

吃太多高油食物

油脂一直是许多人避免的事情,尤其是对于减肥的人。经常吃高脂肪食物,不仅免疫力会下降,而且还要注意脂肪肝(FLD)。脂肪肝也称为肝脂肪变性或肝肥胖症。它通过脂肪变性由甘油三酯积聚在肝细胞中。

脂肪肝是由多种原因引起的,如长期酗酒、滥用药物、营养过剩、营养不良、糖尿病、肝炎、甲状腺机能亢进、严重贫血、高脂血症等。但饮食是患病风险最高的一种。摄入过多的碳水化合物,如饼干、蛋糕、面包和含果糖的饮料,以及摄入过多的脂肪,如油炸食品,当热量耗尽时会转化为甘油三酯。

营养过剩是脂肪肝的主要原因。脂肪代谢异常会导致大量游离脂肪酸进入肝脏。

不良饮食习惯ii

饮食中盐和碘过量

中国人的饮食习惯通常在晚餐时吃得太咸和油腻,第二天早上起床时眼睛经常会肿。这是因为眼睛区域的淋巴流动缓慢,停留在眼睛附近,导致肿胀。然而,如果饮食中钠的摄入量过高,很容易阻碍身体的内部循环。长期以来,不仅循环代谢减缓,而且免疫系统功能降低,皮肤越来越差。

此外,高碘含量的食物也是痤疮患者要小心的矿用食物,因为饮食中的矿物质碘会导致毛孔膨胀,导致面部痤疮的爆发。然而,吃太多含盐的食物或高碘含量的食物,如海藻,会加剧内分泌失调,导致皮脂代谢紊乱和更多的痤疮。

不良饮食习惯3

吃太多乳制品

临床研究表明,对于那些体质和皮肤质量敏感的人来说,乳制品很容易降低免疫系统的防御能力。因为牛奶含有天然激素,它也成为皮肤容易出油和毛孔堵塞的原因,尤其是脱脂和低脂牛奶加工后。美国哈佛大学对此进行了一项研究,结果显示牛奶中的天然激素会导致皮肤容易出油和堵塞毛孔,增加44%的痤疮风险。此外,乳制品如奶酪、酸奶、冰淇淋等。一旦摄入过量,也会增加皮肤痤疮的几率。

不良饮食习惯4

含糖食物摄入过多

糖一直是许多疾病的根源,同时也带来了太多的弊端.蛀牙、肥胖、记忆力下降、皮肤退化、免疫系统衰退等。美国斯隆凯特琳纪念癌症中心的癌症研究员胡安曼努埃尔施瓦尔茨曼说:在体内,每个由癌细胞组成的肿瘤并不总是相同的。一些人吸收大量的糖,而另一些人不吸收,但仍在生长。然而,避免摄入过多的糖一定是件好事。

此外,精制碳水化合物食品,如面包、巧克力、精制面食、泡沫茶和果汁,这些含糖量高、血糖生成指数高的食品或饮料会使人体的血糖在一段时间内突然升高,释放激素,然后刺激油脂的分泌来堵塞皮肤的毛孔。其他研究表明,高糖饮食往往会增加皮肤(尤其是面部)的细纹,破坏胶原蛋白和弹性蛋白等结缔组织,确保皮肤紧致和柔软,导致皮肤变黑、过早衰老甚至痤疮。