10个小常识,做到这些要点就能平安度过冬季!

十点常识,做到这些点可以安全度过冬天!

2017

1。注意多喝水,同时养阴

在干燥的秋冬季,通过皮肤蒸发的水分每天超过600毫升,所以补充水分至关重要。成年人每天应该喝至少1500毫升的水,而在秋天喝2000毫升的水可以保证肺部和呼吸道的润滑。

尽管每天大量饮水被推荐用于健康、减肥、美容等。一次喝大量的水而不口渴,如果违反生理要求,会造成不良影响。水超过了身体所需的量,细胞中的水含量增加并膨胀。最坏的结果会导致“水中毒”并危及生命。正确的饮水量应该根据一个人的日常活动来调整。正常情况下,一个人每天至少应该喝1.5 2L的水。每次饮水量应控制在1~2杯。

2、穿得小心保暖

有些人粗心大意,冷的时候不及时穿衣服;有些人为了漂亮,少穿衣服,不扣外套。清晨和深夜寒风凛冽时,腹部很容易感冒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦感冒,就会胃痛和腹泻。这是胃肠道的自然反应。最好也是最方便的方法是多穿衣服,尤其是要把腰和腹部裹紧。

选择冬装的第一个标准是保暖。在许多服装材料中,羊毛、聚氯乙烯、腈纶、蚕丝和醋酸纤维粘胶棉的隔热性能最高,而尼龙、聚丙烯纤维和聚酯的导热性能较高,不适合御寒。布料包含的空气越多,保暖效果越好。厚羊毛织物和丝绸含有大量空气,并具有良好的保暖性能。特别是羊毛织物的气孔不是直的,保暖效果更好。

3。晚上喝完盐水后喝蜂蜜

冬天过后你会经常感到口渴。光喝白开水无法抵御秋天的干燥。人体内的水将很快蒸发或排出体外。因此,应该是“早上盐水,晚上蜂蜜汤”。白天喝盐水,晚上喝蜂蜜水不仅是补充人体水分的好方法,也是秋季保持健康和抗衰老的好饮食。同时,还能预防秋季干燥引起的便秘,一次达到三个目的。

盐具有清热、凉血、解毒的功能。早上起床后空腹喝一杯淡盐水有利于降火益肾、保持大便通畅、促进肠胃消化吸收等。蜂蜜具有补中润燥、止痛解毒的作用。每天睡觉前服用10 ~ 20毫升蜂蜜,并用温开水冲服。它不仅能健脾和胃,益气补血,还具有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压上升的作用。盐含有大量的钠,这可能会导致血压升高,而蜂蜜含有较高的钾,这有助于排出体内多余的钠。

10个小常识,做到这些要点就能平安度过冬季!

4。注意饮食,防止秋冬干燥

多吃清润的食物,如芝麻、核桃、糯米等。你也可以多吃水果和蔬菜,具有辛、酸、甜或降肺气的作用,尤其是白萝卜和胡萝卜。虽然秋分养生法主要是基于多吃“苦”的水果和蔬菜,但你不应该吃得太饱,以免胃肠停滞。值得提醒的是,秋分过后,寒冷凉爽的气氛越来越浓。如果一个人脾胃不好,经常腹泻,吃太多水果容易诱发或加重疾病。

对于运动员来说,每次锻炼后,他们应该多吃一些食物,比如

秋天和冬天不要洗澡太用力。许多人认为如果你洗澡太多,你的身体会变得越来越干净。事实上,这样做只会让你的皮肤越来越干燥,这会加剧皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱,被细菌和真菌侵入,引起其他皮肤感染。