立春后该怎样吃 宜吃“升发”食物

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Spring养生应适应春季阳气生长、万物开始生长的特点,从“秋冬养阴”逐步过渡到“春夏养阳”,注重保护阳气。因为春季属于木材,与肝脏相对应,所以春季养生主要是护肝。中医认为肝主情志,所以护肝应该从心开始。滋养肝脏的关键是让心脏放松,防止“肝火上升”。情绪不应该太激动、激动,要保持愉悦、平和,这有利于疏肝理气。

熬夜早起

春天开始后,人们的生活习惯必须熬夜早起。随着气温的上升,人们会在春天开始后逐渐增加户外活动,这样可以加快血液循环,有利于气血循环。然而,由于初春的天气起初温暖而寒冷,所以更适合慢节奏的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、太极和不激烈的球类运动。

锻炼

重要的是要注意,在一年中的这个时候,锻炼不应该剧烈、出汗或气喘吁吁,否则可能会消耗杨琪,不利于健康保护。此外,由于春天开始后气候仍然干燥,所以在锻炼期间补充水分也是必要的。

避免饮食中的酸

春天开始后避免饮食中的酸。春天开始后,饮食的调整应该考虑到太阳是春天诞生的精神。最好是吃辛辣和甜味的产品,而不是酸的味道。在五脏五味的关系中,酸味入肝,有涩味,不利于杨琪的生长和肝气的排出。饮食调整应根据肝脏的脏腑来进行,即“因其本性而苦,因此因其本性而宜”

具有酸收获特性的蔬菜包括西红柿、橙子、橙子、橘子、柚子、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

忌辛辣食物